禁食多久开始消耗脂肪

禁食多久开始消耗脂肪

禁食多久开始消耗脂肪，许多小仙女对于自己的身材有着严格要求，特别追求那种犹如超模一般的骨感身材，许多小仙女就开始尝试用禁食的方法，来达到瘦身减重的目的。下面分享禁食多久开始消耗脂肪。

　　禁食多久开始消耗脂肪1

实际上禁食超过两天以后，基本两三天就开始消耗体内的脂肪了。禁食我们大家都知道，是一个不可取的减肥方式。这个不是我们推荐的，因为长期的禁食，体内会出现代谢的异常。而且我们都知道，不喝水一般三天会导致死亡。禁食的话，喝水最多维持七天。所以大家一定要在科学的指导下控制饮食，而不是单纯的禁食。做这种实验是没有任何意义的。所以建议大家一定要在正规的医生和专业人员指导下控制饮食，增加运动，才能起到减肥的作用。

一般情况下禁食3-4天后脂肪就会开始燃烧。因为在身体的垃圾排出去之后，身体内部就会开始变得需要食物，糖分被消耗完毕，身体就开始消耗脂肪肌肉了，在禁食的第3天开始脂肪每天减少200-400克左右。而在坚持到一周之后就会发现腰间的赘肉已经变得比较紧致了，从而说明禁食接近7天的时候，身体已经在慢慢的消耗多余的脂肪。

关于禁食多久开始消耗脂肪这个问题的回答，是因人而异的，对于大部分正在用禁食减肥的小仙女来说，在进行一周之后，就会发现腰间的赘肉已经变得比较紧致了，就证明禁食接近七天的时候，身体已经已经在慢慢消耗多余的脂肪。禁食坚持到十天左右的时候，就会全身肌肤都紧致了，那种软绵绵的赘肉感觉已经明显没有了。

但是，采用禁食方法来减肥的'小仙女体质各不相同，具体上说，禁食多久开始消耗脂肪还是没有明确定论的，只是说绝大部分在禁食减肥的女性朋友，坚持一周左右，就会发现自己的脂肪已经在悄悄燃烧掉了。

　　禁食多久开始消耗脂肪2

禁食一般是3到4天的时间开始消耗脂肪，而且随着身体的杂质被不断的排出，人的体质也会变得很差。当脂肪消耗殆尽的时候，人开始消耗肌肉，增加蛋白质的降解，用氧化氨基酸来提供能量，这个时候人会变得非常病态、头痛、极度虚弱。

饥饿始终不是减脂的好方法，很多人在减肥初期就开始节食，因为节食减肥是真的有效果，但是这种效果只是初期的，也就是说在刚开始那几天你能够看到效果，但是到后面如果你一旦复食，就会面临着反弹。饥饿减肥的方法，是先消耗你的蛋白质，然后再消耗你的脂肪。这种方法无异于杀敌一千，自损八百。

脂肪本身就是身体存储的能量，当外界不再摄入能量的时候，它只好消耗自身的能量。在禁食的状态下，身体需要的能量是由储存的糖原来提供的。禁食8小时的时候，糖原就被消耗得差不多了，这时才开始消耗脂肪。因为体质的不同，有人甚至要禁食到12小时才开始消耗脂肪，在12-14小时达到消耗脂肪的高峰。

有一个误区是，脂肪是随时随地都在消耗的，不论你在做什么，都在消耗脂肪，只不过因为强度的不同而消耗的多少快慢也不同而已。在饥饿状态下脂肪和肌肉都会被消耗掉，并且是先消灭肌肉，才能够消灭脂肪，也就是说等肌肉流失了以后，脂肪才可能流失，这中方法真的不适合使用，因为肌肉很难再增回来。

　　禁食多久开始消耗脂肪3

有些人会用禁食的方法来减肥，确实是有效果的，会帮助消耗原有的脂肪。由于不再从外界摄入热量，当之前的食物被消化干净之后，身体就会开始消耗原有的脂肪和糖类，大概在禁食后的三天左右，就会开始消耗脂肪。

之所以需要等三天，因为身体会习惯性的先消耗糖类，糖分不够的时候，才会开始消耗脂肪。从平均的角度来说，当开始消耗脂肪后，每天的消耗速度大概是三百克左右，可能有的人会多点，也有的人会少点，都是正常的。在这期间，大家的体重变化是比较明显的。

为了确保安全，禁食期间，最好不要再做剧烈的运动，以免能量消耗得太快，会损伤器官和组织。禁食的时间也不能太长，最好不超过5天，否则就会带来严重的肠胃问题。