蓝莓的功效和作用都有哪些
蓝莓的功效和作用都有哪些，蓝莓由于其酸酸甜甜的口感，深受年轻人的喜爱，平常食用蓝莓对身体还有诸多好处，现在就跟大家分享一下蓝莓的功效和作用都有哪些，希望文章可以帮助到大家。
蓝莓的功效和作用都有哪些1
1、增强视力
蓝莓是杜鹃花科越橘属植物，味甘酸性凉，其中含有大量的花青素，而花青素可以促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”，其次可以加速视紫质朴再生的能力，具有一定增强人体视力的作用。
2、减缓衰老
蓝莓中的花青素是一种天然的抗氧化剂，适量食用可以帮助清除人体体内的自由基，延缓人体细胞衰老，再加上蓝莓抗氧化能力最强，适量食用可以有更多的针对衰老，具有一定减缓衰老的作用。
3、降糖强心
蓝莓含有黄酮类化合物，这些物质可以帮助调节人体血糖水平，并扩张血管，加速血液的流动，防止血栓的形成，降低糖尿病及心脑血管疾病的发病率，具有一定降糖强心的作用，深受人们的喜爱和欢迎。
4、增强自身免疫力
蓝莓中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪、氨基酸以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用可以帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，可以帮助增强人体自身的免疫力。
5、蓝莓一天吃多少为宜
建议一天吃50-100克左右即可。
虽然说蓝莓的营养价值以及食用价值比较高，但蓝莓性质寒凉，过量食用可能会加重人体体内的`寒气，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成威胁，所以一般正常人体建议一天吃50-100克左右的蓝莓，用来满足自身营养需求即可。
蓝莓的功效和作用都有哪些2
1、补充维生素c
蓝莓中维生素c的含量尤其高，它是维持人体康健的首要存在，平常人们多吃一些蓝莓，能为身材增补大量维生素c，这种故事又被人们称为抗坏血栓，它能低落人力坏血病的发病率，除此以外还能加速身材内免疫细胞合成，能加强人体免疫力。
2、抗感染
人们多吃蓝莓还能加强身材的抗感染本领，由于蓝莓中含有的多种活性身分能克制人体内细菌滋长以及孳生，能阻挠这些有害物质对人体细胞孕育发生损害，时常吃蓝莓，可防备尿路感染产生也能防备人类的上呼吸道沾染，它能让人体自身的抗炎与抗病毒本领明显提高。
3、预防癌症
由于蓝莓中含有大量花青素以及花色，干这些物资都是自然的抗癌身分，它们既能防备人体细胞癌变，又能阻挠人体内致癌物质天生，时常食用能低落人类癌症发病率，并能防备癌症病情恶化。
4、促进胎儿发育
蓝莓是一种营养价值极高的摄生生果，它尤其适宜那些已经有身的女性食用，能为女性身材增补富厚维生素以及大量叶酸，这些营养成分能维持妊妇身体健康也能通过脐带被附中的胎儿吸取，可增进腹中胎儿发育，并能防备胎儿涌现畸型。
