补血养颜粥的做法

补血养颜粥的做法大全

补血养颜粥的做法，人体是“血肉之躯”。只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽,气血不足对身体健康有很大的危害,食补是最好的补血方式，下面小编分享补血养颜粥的做法。

　　补血养颜粥的做法1

第一种做法，糯米红枣花生粥。先将花生洗净之后浸泡一会，这样子容易煮透。然后再清洗红枣和糯米，根据自己的喜好来定比例，把糯米，红枣，花生放入到锅中，加入适量的冷水开煮。大家也可以加入一些枸杞，美容养颜，补中益气的效果会更好。

第二种做法，黑米红豆粥。先将红豆，莲子洗净侵泡3到4个小时备用。之后可以把红豆莲子以及浸泡它们的水一起倒入锅中，加入洗好的黑米，红枣，山药，有经济条件的话还可以加入一些北海公胶。然后加入适量的红糖，一起熬制。

第三种做法，紫米红豆粥。紫米红豆粥的做法和黑米红豆粥差不多，只是需要把黑米换成紫米就可以了。

补血养颜粥什么功效

第四种做法，猪心猪肝粥。可以将米清洗之后，加入少量的油和盐腌。差不多一刻钟之，就可以放在锅里面煮了。半个小时之后，加入姜丝，生粉，然后再加入煮好的猪肝猪心熬制。熬着五分钟左右就可以了，加入猪心猪肝之后能够熬太久，因为本身猪心猪肝都是熟的，煮太久的话就会变得很硬了，就会影响粥的口感。

　　补血养颜粥的做法2

补血养颜的食物

1、龙眼肉

在龙眼肉中含有丰富的维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等物质，其中铁的含量也很高，这些物质不仅能很好的补充人体所需，同时对于一些患有轻微贫血的女性来说是极好的食疗滋补品。

龙眼肉中所含的糖分很好，但是多为易于人体所消化吸收的单糖，能直接被人体所吸收，所以对于一些体弱、贫血的人，经常吃点龙眼肉能起到补益的目的。且龙眼肉中还含有丰富的维生素B2，这种物质能有效减轻子宫收缩的不适感，常吃能有效起到活血调经的效果。

同时，龙眼肉中还含有丰富的蛋白质、蔗糖等物质，在为人体补充营养，促进血红蛋白再生以达到补血目的的同时，还能很好的维护脑细胞，从而增强记忆力，消除疲劳感等诸多不适。

2、黑豆

黑豆中含有丰富的微量元素，这些物质不仅能很好的补充人体所需，同时还不含有胆固醇，因此对于一些患有心脑血管疾病的人来说也尤为适用。

尤其对于女性朋友来说，常吃点黑豆不仅能很好的补充气血，还能更好的维护女性健康，使得气血调和，肌肤更加柔嫩，可谓是女性补血的首选。

在中医中认为：“黑色能入肾。”而黑豆味甘、性平，具有极好的补肾强身、解毒、活血润肺的功效。对于一些虚的患者是极好的食疗佳品。

在黑豆中还含有花青素，这是一种极好的抗氧化剂，能对肌肤代谢所产生的自由基进行消除，这也是防止衰老、美容养颜的主要形式。

且黑豆中所含的粗纤维含量高达4%。是其它植物的2倍，粗纤维物质能起到促进排便的'目的，这对于防止便秘产生，利于排毒养颜发挥重要作用。

3、猪肝

猪肝中含有丰富的铁元素，这种物质本身就是极好的补血成分，被人体摄取之后能很好的为人体进行铁剂的补充，从而起到补血的目的。

另外在猪肝中还含有一般其它肉类食物中很少见的维生素C和微量元素硒，这两种物质都是人体生长所必需的成分，一来能很好的起到增强人体免疫能力的目的，二来也能达到抗氧化，防衰老的效果，同时其中所含的硒元素还是一种极其珍贵的抵抗肿瘤细胞的物质。

但是，猪肝本身就是一种解毒物质，其中含有很多解毒的酶，且肝脏中还很容易累积毒素，所以在食用猪肝之前，我们最好先做下“去毒”处理，可以先放在盐水中浸泡一段时间，再用清水洗净。另外在烹饪的时候，时间可以稍微长一些，能很好的对猪肝中的病菌进行消灭。