蛋白质粉可以长期服用吗

时间:2024-01-01 09:43:15
蛋白质粉可以长期服用吗

蛋白质粉可以长期服用吗

蛋白质粉可以长期服用吗,蛋白质粉是一种补充蛋白质的保健品,而蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。以下是小编分享的蛋白质粉可以长期服用吗。希望对你有帮助。

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1、蛋白质粉能长期服用吗

蛋白质粉的主要成分之一是新西兰进口乳清蛋白,而乳清蛋白是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质,以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化,而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率,是蛋白质中的精品等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。那么,蛋白质粉可以长期服用吗?

蛋白质粉是一种补充蛋白质的保健品,而蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。因此,它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。因此服用蛋白质粉是对大家的身体有一定的好处的,但是不适宜长期服用保健品蛋白质粉来维持,建议大家还是以主食为主。

大家可以通过食用含蛋白质多的食物来补充,这包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等。

2、蛋白质粉的服用注意

(1)、不要空腹服用。空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。患者只能吃流质,可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

(2)、吃温或冷,不吃热或烫。乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生物效价。因此,乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40摄氏度以下的水、粥、麦乳精等食品中,也可作为冷饮品食用。

(3)、加调味品要控制。蛋白质粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有,吃蛋白质粉时不要加味精,因为蛋白质粉本身有一定的鲜味,乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好,而味精的成分是谷氨酸钠,它在体内经代谢后分解出谷氨酸,在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。

(4)、三岁以下的孩子不宜吃。婴儿的最好营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳,应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉,而不应该吃蛋白质粉,因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,也不利于孩子的消化吸收,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

(5)、不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

(6)、特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白质粉中所含的`蛋白质量很高,在体内要经过肝脏分解、再合成年人体自身组织成分,其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者,吃了蛋白质粉以后,可能会加重器官的负担。因此,吃蛋白质粉以前应征求医生的意见,再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量,也应听听医生的建议。

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蛋白质粉的功效与作用

补充能量

蛋白组织能提供身体所消耗的部分能量,从而组合成心的组织。对于婴幼儿、青少年、孕妇、老人来说,是维持组织蛋白更新很重要的一个保健品。

降低心脏病发病

蛋白质能有效的提高血浆胆固醇含量,从而降低心脏病发病几率。对于很多高龄老人来说,适当的补充蛋白质能预防心脏病并没有副作用。

健康的补充营养

想要补充营养,但动物蛋白的摄入会增加肾脏分解的负担,此时选择植物性的蛋白质能很好的降低对肾脏损害,还能很好的不错每日所需营养。另外,经常大量运动的人,可以依靠蛋白粉加速营养能量的补充。

调节免疫功能

蛋白粉提供各种氨基酸,能为身体替补坏死的组织,降低血浆胆固醇的水平,对于胆固醇高的人而言,每天可食用30克蛋白粉。里面含有的精氨酸还利于伤害的愈合,提高免疫系统。

养颜美容

蛋白质粉里面很多的营养元素都是通过豆类里面提取的,包括上面提到的卵磷脂,还有一些叫做黄豆苷的成分,它们都能保护皮肤,使皮肤更加光滑、细腻有弹性。经常吃能很好的维持住皮肤的年轻态,从而防止衰老。

增强记忆力

蛋白质粉可以帮助增强我们的记忆力,因为蛋白质粉里面还有卵磷脂,一般来说食物里面就有卵磷脂,但是蛋白质粉里面的含量更多,效果更佳。不但上学、工作的朋友们可以吃蛋白质粉来增强记忆力,老年人也同样可以补充,防止出现老年痴呆症。

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