水煮包菜热量高吗

时间:2023-12-13 11:44:36
水煮包菜热量高吗

水煮包菜热量高吗

水煮包菜热量高吗?包菜是生活中比较常见的一种食物,有很多减肥的人都是很关注食物热量的,因为热量过高的食物对减肥是会有影响的,下面小编分享水煮包菜热量高吗?

  水煮包菜热量高吗1

水煮包菜热量高吗

水煮包菜热量不高,100克水煮包菜的热量是24大卡,所以水煮包菜含有的热量是较低的。水煮包菜的碳水化合物含量为4.6克/100克,脂肪含量几乎可以忽略不记,且含有纤维素可以促进肠胃蠕动。

包菜富含维生素以及膳食纤维,经常吃可以助消化、排便排毒,而且水煮包菜通过水煮烹饪,避免了高油高热量,比较利于健康。

600g水煮包菜的热量

600g水煮包菜的热量为144克,食用水煮包菜对减肥有一定的辅助作用。将包菜撕成小块后放入锅中煮,再加入少量的试验调味,待包菜煮至七成熟的时候捞出,放凉后食用可以达到一定的饱腹感,从而减少其他食物热量的'摄入。

包菜煮至七成熟有一定的嚼劲,在食用过程中,保证每一口的咀嚼次数在25次左右,可以减少主食的进食量,而且经常食用包菜可以起到消化排毒的作用,对于正在减肥的人来说是一个非常好的减脂食物。

  水煮包菜热量高吗2

包菜的热量高吗

1、热量不高

包菜的热量并不高,100克可食部分的包菜热量是24大卡,而一颗包菜可食部分大约有404克,其热量仅为97大卡。所以由此就可以看出,包菜属于热量较低的食物,无论是平时还是减肥期间都是比较推荐食用的。

2、营养功效

包菜的营养是非常丰富的,其所含有的营养成分包括有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B1、叶酸和钾等等,其中包菜里的维生素C含量更是比大包菜还要高出一倍多,所以平时食用一点包菜能够补充大量人体所需的营养物质。另外,中医里还认为包菜具有补髓,利关节,壮筋骨,利五脏,调六腑,清热止痛等功效,可以用于治疗睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。

3、食用须知

包菜营养丰富又美味,一般人都是比较适宜食用的,尤其是患有动脉硬化、胆结石症、消化道溃疡等疾病的患者以及肥胖者、孕妇食用包菜十分有益。但是有些人食用包菜却反而会对身体不利,例如血液粘稠的人就不宜食用包菜,因为包菜具有一定的补血作用,所以血液粘稠的人食用包菜可能会导致病症加重,不利于身体健康。

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