女人心情不好该如何

时间:2024-03-18 09:43:12
女人心情不好该如何

女人心情不好该如何

女人心情不好该如何,每个人都会有心情不好的时候,女人心情不好怎么办,做一些事情转移注意力吧。任由自己的心情消极一定是不好的,那么女人的心情不好该如何呢,又该做些什么呢?

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1、做家务

很多时候一些家务同样能够帮助我们有效的舒缓不良的情绪,这种方法虽然常见但却经常被我们所忽视。专家提醒,在心情不好的时候应该尽量的多做一些简单的家务,比如像整理房间、拖地、做自己喜欢吃的菜等,这样在专心干其他事情的时候你所有不愉快都会马上消失。尤其是给自己做喜欢吃的菜,在专心烧菜的同时还能享受到美味,这种方法最能让你忘掉所有不开心的事情。

或者还可以整理自己的房间,很多时候自己总是懒得去整理那些乱七八糟的东西,趁着这个时候好好的整理一番,这样不仅能够让家里看上去更加的清爽,同时也有利于舒缓自己的情绪,让各种不愉快的情绪都在做家务时得到释放。

2、培养情趣陶冶性情

高洁的情趣对人保持心理健康十分重要,闲暇时不妨放上手里的工作,心中的烦恼,到郊外看看,或写写书画等,这即是养生之道,更能保持自我心态平和的理想方式。

3、保持积极快乐心态

人生在世十有八九不如意,在遭遇委屈或不幸时,绝望和颓废不仅于事无补,反而会影响身心健康。因些,不管何时都应保持积极的心态,拥有良好的心境。唯有如意些才能在生活或工作上更上一层。

4、找人倾诉

心情不好的时候不要一个人呆着,去找朋友好好的倾诉吧。只有将心中所想的告诉别人,这样不仅自己能够感觉到异常的轻松,而且朋友也能给你一些你极其需要的意见或者是建议,很多时候你会在一瞬间茅塞顿开。但是找朋友倾诉的时候一定要注意找最好的朋友,这样他们才能更好的为你保密,相信你也不希望你的秘密在第二天就众所周知了吧。

除了找人倾诉之外你还可以通过写日记的方式来记录你当时的心情,有时候写日记比任何方法都要来的有效。把自己的想法以文字的形式表现出来,这样不仅能够心理减压,同时你的心胸也会变得更加的开阔。

5、运动法

很多人在心情不好的时候最需要的就是宣泄,尤其是在生气或者是愤怒的时候,真想大喊几声。对于这部分人群,专家建议不妨去健身房进行一些健身运动,用出汗的方式去释放郁闷的心情。比如像健美操、交谊舞、慢跑等,这些运动方法都能够让你更加亲近大自然,从而让心里各种郁闷的情绪完全消失。

心情不好的时候一定不要消极对待,做一些事情转移注意力吧!

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1、找人倾诉法

这是最管用、最有效的办法。也许认为你的烦恼有天大,任何人都不能使你解脱,那就错了。找个人说一说,天大的烦恼会像漏气的球一样慢慢萎缩。萎缩的快与慢与诉说的对象有关。如果这个人是知心朋友,而且还能替你出些主意,想些办法,或者劝慰一番,那会很快气消云散。如果对方只是倾听,没有什么办法,那也不错,你会得到慰藉,心情慢慢好起来。最怕那种火上浇油者,这样的人,有烦恼的时候尽量少找他哟。推荐阅读:女人心情不好容易患慢性咽炎

2、时间消解法

没有合适的人倾诉,不妨相信时间的力量,它总会让一切喜悦和烦恼随风而逝。前几天,我有一姐们儿因为失恋要死要活,觉得天都要塌下来了,任谁劝都不行。可随着时间的推移,创伤慢慢填平,生活重又变得可爱起来。并有一悟,找一个自己爱的人不如找一个爱自己的人,要说这收获还不小吧。其实很多时候就是这样,当时觉得了不得的事情,过后一想就成了“小菜一碟”,时间会让烦恼一点点的磨损掉,直至让你觉得好笑。

3、美食填充法

心情不好的时候,倒可能是胃口大开的时候,什么减肥,什么腰身,都统统抛到九霄云外去了。先点一桌好吃的饭菜,左一口,右一口,ht东一勺,西一筷,直到吃得满嘴流油,肚满腰圆,那点烦恼也在饱嗝声中烟消云散了。虽然过后要为这场饭菜付出几顿饥肠辘辘的代价,但想想心中的气消了,这也值得。有时想想,减肥屡未奏效,是否与此有关。

4、购物发泄法

这一招比较适合女士,平时想花钱买东西没有理由,心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方得很,以前不敢买现在无所顾忌,反正是心情不好,管它三七二十一,先买了再说。我那卧室里一直挂着的粉色小洋帽就是在这种情况下的“斩获”,价格虽不菲却并没派上用场,只是有时拿下来掸掸上面的灰尘,算是对它的眷顾。

5、运动驱散法

心情不好的时候,不妨到公园里,庭院中,或者小区里跑跑步,走动走动。外面的高天流云,还有绿树青草红花,都会伸出魔法之手,让你从坏心情中慢慢走出来。想不通的事情也许能想通,看不透的事情也许能曲径通幽,心胸也会变得豁达豪放起来。再说,运动还能强身健体,可谓是一举两得。

6、喝一杯好茶

人入茶境,心为静,益于思。茶与禅一样,可以洗尘心,涤凡虑,精心俭德。故在寺庙里修行的僧者禁酒而用茶怡情养性。僧齐已诗曰:“石鼎秋涛静,禅回有岳茶”。

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1、倾诉

应该勇于倾诉,向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱点的人是勇敢者,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄,得到许多有益的“点拨”或安慰。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适,可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后,你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境,甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。

2、运动

如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作,而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏,促进血液循环,并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次,每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。

3、听音乐

可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐,然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如,在心情忧郁时,先听你认为哀伤的音乐。这样,虽然看来会增添忧郁,却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐,逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

4、旅游

外出旅游、置身于大自然的怀抱中,是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时,可以开阔郁闭的胸怀;从五彩缤纷的生命世界中,拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中,去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力,使你迅速地回归到正常生活的.轨道上来。

5、重拾优良状态

当人们不能改变现实时,理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时,不妨找一幽静处,静默10---30分钟,回味一下自己以往幸福的。人生,想到自己有健康的体魄,有美满的家庭……;回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举,工作上的业绩,或曾经做过一些感到骄傲自豪的事,或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中,要求重现当时的景象、声音及心理感受,同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些,声音更接近自己,把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里,还可想想自己的未来,憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱,会把不幸置于脑后了,心情也会随之进入佳境。

6、利用食物

注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用,因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉,100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧,烦躁和焦灼不安,应避免经常食用含有咖啡硷的食物。

7、睡觉

睡眠不仅消除疲劳,还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。问题如果不大严重,也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话,醒来时心情便会好转。推荐阅读:抑制孩子的情绪发泄会对孩子不利?

8、利用颜色

颜色能滋养心灵,犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张,应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧,应避免黑色和深蓝色等,应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒,应避免红色。

9、利用光线

光线黯淡易使人精神萎靡不振,对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人,若每天增加两三小时明亮的人为光线,心情便会好转。患季节性情绪低落的人,在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。

10、积极思考

消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式,从而加以娇正。

11、心理咨询

若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时,请你找心理咨询机构,寻求心理咨询师的帮助,心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。

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