错误的减肥方法都有哪些

时间:2023-12-13 11:26:59
错误的减肥方法都有哪些

错误的减肥方法都有哪些

错误的减肥方法都有哪些,减肥一直都是女性朋友的热门话题,有很多女性朋友为了快速的减肥,往往会陷入一些减肥误区,从而导致瘦身失败。现在来看错误的减肥方法都有哪些。

  错误的减肥方法都有哪些1

减肥误区一:每周一次剧烈运动,可替代其他几天的运动锻炼

采取静息生活方式的人,短时间内大幅度的体能锻炼,有损身体健康,还有可能造成突发事件。如凌晨空腹或偶尔进行长时间、大运动量活动,还可能造成低血糖、心脑血管意外或猝死。

减肥误区二:植物油主要含不饱和脂肪酸,多吃点没关系

造成肥胖的'主要原因之一是营养过剩,摄入热量过多。许多人都忽略了过多食用植物油造成的问题。其实,相同重量的植物油所提供的热量高于猪肉一倍多,是圆白菜的40倍。有专家做过测算,如每天多摄入5克(1/10两)油而不被消耗掉,10年后则多长10公斤。平均每年多长1公斤。因此,中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中油脂类在最顶层,每天每人不应超过25克(半两)。

据调查,北京居民平均每天食用植物油83克,大大超过了推荐的摄入量。按此统计,北京的居民每天从植物油中多摄入500千卡的热量,而要消耗掉这500千卡的热量,每天必须快走一个半小时或慢跑一个小时,否则,这些多余的热量就会变为脂肪储存起来,引致肥胖。

  错误的减肥方法都有哪些2

一、重度节食减肥方法

有点认识的人都知道节食减肥是不靠谱的。很容易出现反弹的情况。那之所以会出反弹情况,一方面就是自己以前的暴饮暴食,另一方面就是基础代谢下降的太多情况。所以重度节食减肥的人,基本上等待他的就是两种命运,一种是变瘦了,但是有点厌食导致营养不良。还有一种就是越减越肥,有些人因为重度节食导致基础代谢大幅下降,而重度节食又坚持不住暴饮暴食,从而反弹之后胖的更厉害。

二、泻药或催吐减肥方法

好像泻药或催吐这两种方法,是在减肥中最容易的,也就你想快速看到减肥的效果这两个方法是实现的。但是泻药和催吐这个方法是会给身体带来很大的破坏力的,首先是破坏肠胃,导致你的肠胃别说碳水,就连蛋白质、维生素都无法吸收。时间长了以后,就会出现脱头发、蜕皮和肌肉酸痛的情况,你的基础代谢也会大幅降低,也就是你的身体就会全毁了。

三、不运动减肥方法

减肥是对身体削弱的过程,所以如果你只是控制饮食的话,那么你的基础代谢会越来越低,就算你补充很多蛋白质和维生素也无济于事。因为你补充进去的蛋白质和维生素,身体没有使用的欲望,而碳水减少导致你的身体出现节省能量的机制,你的肌肉减少、心肺沉睡,基础代谢就会降低。所以我们减肥不能不运动,不完全依靠运动,但是要用运动来抵挡基础代谢的降低,同时让我们减掉顽固的脂肪囤积。

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