游泳究竟有什么好处

时间:2024-02-03 12:54:09
游泳究竟有什么好处

游泳究竟有什么好处

游泳究竟有什么好处?游泳是一门热门的运动,有很多人都喜欢这一项运动,生命在于运动,积极运动也是一种生活态度,运动有利于身体健康,保持身体健康是运动的第一要义,下面小编分享游泳究竟有什么好处

  游泳究竟有什么好处1

1、改善血管功能

在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能时皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

2、消耗脂肪

游泳是一种全身出力的有氧运动,很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大,但正式因为这样,可以帮助我们消耗脂肪,也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低,这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。

3、增强心肺功能。

这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高,这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。

4、提高骨质

游泳可以提高骨质这一点已经被专业的项目研究得以论证,因此想要骨骼更加健康,那不妨选选游泳这项运动。

5、有利于脊椎健康

游泳对脊椎好处很多,特别是患了脊椎病(包括腰椎、颈椎)的人,做其他运动时,由于人体自身的重量,脊椎都需要承受一定的压力,而游泳则因为水的浮力承托,加上运动时人体有如卧姿,让脊椎在无重压状态下运动,有利于回复原位。

6、游泳可以增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

  游泳究竟有什么好处2

1、健身的作用

游泳是一项比较消耗体力的活动,它能够提高身体的体能,长期游泳可以使自己保持很好的体力。

2、有减肥的.作用

游泳,它的体力消耗量比较大,可以消耗我们体内的脂肪,能够通过游泳来进行塑身、减肥。

3、塑形的作用

由于在游泳的过程中有水压的作用,所以我们的体形可以得到塑造,因此也可以起到全身减肥,而且塑形的作用。

4、它还能够增加肺活量

在游泳的过程中,我们要不断调整自己的呼吸,使自己的肺活量能明显增加,所以游泳可以使心肺功能得到很好的锻炼。此外,游泳还能使我们心情愉悦,使精神状态得到改善。

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