白领一族周末该如何减压

时间:2023-12-21 16:05:06
白领一族周末该如何减压

白领一族周末该如何减压

白领一族周末该如何减压,白领一族周末该如何减压 结束了一周的工作,终于迎来了一个休息的周末,玩玩闹闹屏蔽工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择,白领一族周末该如何减压。

  白领一族周末该如何减压1

白领一族周末该如何减压

结束了一周的工作,终于迎来了一个休息的周末,玩玩闹闹工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择,但在此小编提醒诸位也要适合而至,合理安排休息时间,否则等回到工作时间,大起大落情绪总会折腾你几天,因而好好抓住周末时间休息休息也很重要。对于不爱出门的宅族来说,周末如何休息好睡好益处多多。

1、改变不良生活习惯

白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开,不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中,下班后回家泡个热水澡,褪去疲劳,缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化,有七八成饱即可。晚上别玩得太晚,饮酒适量,少抽烟,以免影响睡眠的质量。

2、睡前做好个人卫生和环境卫生

比如创造一个舒适、安静的睡眠环境,睡前足裕卧室的功能纯粹是睡觉的,不要在卧室做太多其它的.事情,不要在床上思考第二天应做的事情。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧,以及可能的解决之道,以便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了,那么你就要告诉自己,你将在第二天再处理这些事。

3、保持平和的心境

不要感到倍受压力,是保持良好心境的关键。为此,你应该每天至少从事一种体育活动,时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方,每天去那里呆上一刻钟,在这段时间里,只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

4、加强运动和体育锻炼

周末的时候应尽量避免不必要的应酬,把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志,听听音乐,与家人或是朋友聊聊天,加强运动和体育锻炼,以轻松愉快的方式度过周末。

5、腹式呼吸

腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被压力纠缠时,可以多尝试腹式呼吸调整。

6、规划工作

如制定合理的工作目标、尝试发现工作中的乐趣和满足感等,把工作规划好可以让工作更为顺利,从源头上做到职场减压。

  白领一族周末该如何减压2

白领们在职场中每天都承受着巨大的压力,其实有一个很好的减压方法,就是周末玩失踪。下面我们就看看如何减压。

“工作压力大,周末的时候想失踪。不带本本,关掉电话,一起周末失踪。找个地方,忘掉工作上的压力,认识陌生的地方,认识陌生的朋友,潇洒过个周末。有此爱好的朋友吗?请留言,一起相约。”这是一个“失踪周末”群在论坛上的宣言。近来,越来越多的白领热衷于进行周末玩“失踪”的活动:不接电话,和陌生人一起短途旅行、自驾游等等,借以从紧张工作状态中抽离出来,舒缓压力。

在论坛里发帖的友“寂寞倾城”是周末失踪倡导者。在一家外资企业工作的他,属于典型的都市白领。他自称萌生这一想法的初衷是因为自己生活的乏味——一天8小时,一周5天,全部在公司的格子间,有工作,周围还有一堆跟自己一样紧盯着电脑的脸,工作已程序化了。深感疲惫又分身乏术的他,于是在周末的时候就特别希望换一种生活模式。

“寂寞倾城”的宣言让产生了共鸣。途拉朵”在一家银行工作,每周有五天都是跟人打交道,繁重的工作本来已使她疲倦不堪,还要分出一部分精力来应付职场上形形色色的人际关系。为此一到周末她就特别向往有足够的私人空间,可以不接听电话,把手机关掉,以便暂时挥别那紧张得让她喘不过气来的工作环境。“适当地让自己失踪,也是给自己的假期。”

记者发现,一些热衷此道还专门在QQ上建起了失踪群,除了发些感慨外,还经常互相通气周末“失踪”的活动安排。

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