请赶紧远离这些容易发胖的生活习惯

请赶紧远离这些容易发胖的生活习惯

请赶紧远离这些容易发胖的生活习惯，肥胖不仅影响美观，更重要的是影响我们的健康，而造成肥胖也不是一朝一夕就能形成的，跟我们日常生活中的一些习惯也是相关的，请赶紧远离这些容易发胖的生活习惯。

　　请赶紧远离这些容易发胖的生活习惯1

1、驼背的姿势

经常驼背的话背部、胸部和腹部的肌肉力量就会变弱。这样身体的基础代谢也会随之变慢。不仅会降低脂肪的燃烧率，还会让身体变成易胖的体质。

驼背的姿势也严重影响外形美感，给人一种臃肿肥胖的视觉感应。

2、坐着的时候交叉腿

大部分人都会不自觉的交叉着腿坐着。这样坐着的姿势会导致骨盆变形。骨盆变形的话，内脏的位置就会偏移，最终导腹部发胀和脂肪层外凸。另外交叉腿还容易导致双腿肌肉群不平衡，长此以往不仅会诱发下半身代谢缓慢，还会让双腿臃肿肥胖严重。

3、极端的控制饮食

极端的控制饮食就会造成营养摄入严重不足，让大脑判断为危害身体健康的状态，从而身体会自动的降低新陈代谢的速度。不仅不能减少脂肪，还会让身体变得不易消耗脂肪。

另外极端的限食还会造成强大的减肥压力。一旦控制不好就会出现暴食和饮食过量的情况。非常容易导致肥胖的发生。

4、肌肉运动量低

减肥时，肌肉比平时容易松弛。因此，如果你不做肌肉锻炼，肌肉会比脂肪更快被分解。肌肉量过少的.话，就会出现“代谢下降”“无力”“血流速度缓慢”等状况。同时也会造成易胖体质形成和减肥困难等。

减肥期间除了要限食和进行有氧运动，还要补充足量的肌肉练习，这样才能快速变瘦，并且瘦的更有型。

5、不按时吃三餐

不按时吃饭会减少体内营养和能源的补给，长此以往不仅会影响代谢，还会影响身体的健康。

另外如果每天只吃一餐或者两餐等饮食习惯会造成饮食间隔的时间过长，很容易诱发暴食和饮食过量，对减肥瘦身非常不利。

变胖的原因有很多，以上五种便是最容易诱发肥胖、也是最容易被忽视的五个习惯。如果你想彻底的瘦下来，就一定要远离它们哦。

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拒绝这些发胖的食物

一、碳酸、高糖分饮料

大部分人都喜欢喝碳酸饮料或者是奶茶，但殊不知其中的高糖分不仅对身体毫无益处，还会让我们越喝越胖，再加上其中含有多种添加剂，长期喝下去简直是致命的！尤其是近年来很多的新闻都报道这件事，不管是大人还是孩子因为拿饮料当水喝，最后把自己喝进医院的事情不在少数。所以不管是想要减肥还是其他，为了健康就要拒绝饮料。

二、烧烤

到了晚上整个人都松懈了下来，而美食的诱惑也在这个时间越加显露出来，让我们难以拒绝，叫上几个朋友去路边吃烧烤放松放松这没什么不可，但是出于对身体的健康，对减肥的向往，吃烧烤确实一件错误的选择，因为热量含量高，吃完之后不胖才怪！所以为了健康为了减肥就要拒绝烧烤。

三、甜点

不管是标识低糖还是无糖的糕点都是不可取的，因为肥胖就和糖分有关，而甜点为了做的美味也是会放入大量糖的，所以如果你想减肥成功的话就要拒绝甜食了，就算是非常想吃也要控制~

四、油炸食物

食物经过了油炸之后热量会有多少？可想而知，所以为了减肥，也要拒绝油炸食物才行，不然不想长肉都难~