夏天如何快速瘦腿

夏天如何快速瘦腿

夏天如何快速瘦腿 ， 夏季天气炎热很多女孩子喜欢穿短裤、裙子， 因此很多人希望塑造好看的腿型，他们通常都会采用一些运动来达到塑身的效果的。看看夏天如何快速瘦腿，

　　夏天如何快速瘦腿1

1、左边身体侧躺在床上或地垫上，左脚弯曲，然后慢慢抬高，趾尖朝天，保持动作数秒后回复开始动作，重复动作十次左右后换另一侧做。

2、左边身体侧躺在床上或地垫上，微微弯曲双膝，缓缓抬高右腿直至跟地面平行，保持动作数秒后回复开始动作。重重复动作十次左右后换另一侧做。

3、左边身体侧躺在床上或地垫上，然后弯曲左腿膝盖，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，注意脚趾要蹬直。

4、接着将右脚伸直，直至跟地面平行为止，再放松脚掌。回复最初姿势。重复动作十次左右后，完成后换另一侧做。

5、平躺在床上或地垫上，右腿向上伸，弯曲膝盖，放松脚底板，然后转向右侧，右腿则保持放松。

6、接着再将右腿伸直，将脚尖蹬向天花板，即完成一次练习。重复动作十次左右，然后在换另一侧做动作。

慢跑和快走都是减肥好办法

对一些想要快速减肥又担心剧烈运动带来粗壮肌肉的妹子们来说，慢跑显然要比跑步更安全一些。慢跑身体做有氧呼吸，消耗大量的热量， 一方面燃烧脂肪，另一方面避免了剧烈运动带来的强烈不适应感。慢跑锻炼的是全身各个部位的肌肉燃脂，而快走则主要是针对腿部运动，两者看上去的减肥效果都是不错的，也有不少减肥达人在极力推荐此种办法减肥，看来这两项运动都是比较有效的减肥方法，值得一试。

快走更能瘦腿

其实虽然快走和慢跑差别不大，但是严格来说，如果您担心一不小心练出肌肉的话，快走运动还是比较让人放心的。只是要在锻炼的时候把握好度，不急于求成，就可以达到瘦腿的效果。而慢跑消耗的体能虽然较多，但是因为强度比较大，所以很容易就将肥肉幻化成肌肉，对于女孩子来说是比较恐怖的事情。所以相比之下，快走运动更能够瘦腿，但是也切不可因此就抱有很大的期待，操之过急很可能也会事倍功半。

减肥其它方法

女生如果要改变体形，只需要降低身体脂肪含量，也就是减肥。女生减肥一般主要以有氧运动为主，也就是标题所写的在跑步机上快走或者跑步。建议女生每周至少3次有氧运动，并且每次至少30分钟以上，然后再适当的增加一些力量练习。比如做跪姿俯卧撑、仰卧起坐、徒手深蹲等动作。

通过以上对于慢跑瘦腿还是快走瘦腿的祥细介绍，对于部份身材和腿部有赘肉的女生来说，不妨可以按上面所说的方法来选择一种适合自己的锻炼方法，从而达到减肥瘦腿的效果。但需要注意，在刚开始锻炼的时候，要从简单的动作开始，避免造成身体的伤害。

　　夏天如何快速瘦腿2

瘦腿贴真的能瘦腿吗

在市场上到处可以看到有卖瘦腿贴的产品，并且也受到了广大人群的喜爱，不过对于瘦腿贴的效果大家一直是持有怀疑态度的，瘦腿贴在刚刚贴上去的.时候，会感觉冰凉之后慢慢的升温，如同暖宝贴一般，不过使用了二十张瘦腿贴之后，发现腿部的脂肪却没有减少，另外有些人还发现在使用了瘦腿贴之后，还出现了又红又痒的不良反应，由此可见瘦腿贴并没有达到很理想的瘦腿效果，如果想要瘦腿的话可以考虑其他的方法，如按摩。

按摩的方法是可以达到很好的瘦腿效果的

通过对于腿部穴位进行按摩，达到了经络顺通以及改善血液循环，使腿部的毒素快速的排除，加快了新陈代谢的速度，主要是以经络腧穴学说为良好的基础，按摩则是主要的一个施治方法，是疾病的一种防治方法，在减肥方面也是有着很多的科学依据的，简单实用并且花费较少，效果明显并且没有副作用，可以在沐浴完了之后，在腿部相关的穴位上涂上适量的腿精油来辅助按摩，长期下去就达到瘦腿的效果了。

瘦腿贴真的能瘦腿吗

在生活中想要达到瘦腿目的女性朋友并不在少数，然而使用瘦腿贴的方法却不会达到理想的瘦腿效果，所以说大家想要瘦腿的话，还需要改成其他的方法，如腿部穴位的按摩方法等 。