不要带着情绪入睡

时间:2024-07-03 22:27:11
不要带着情绪入睡

不要带着情绪入睡

不要带着情绪入睡,很多的人会经常在晚上睡觉的时候生气,特别是睡觉的时候让自己想起一些不愉快的事情就会带着怒气睡觉,其实这个是非常不好的,以下分享不要带着情绪入睡的原因。

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生气之后睡觉的危害有以下几点:

1、影响睡眠质量。在生气的时候,心情久久不能入平静,长期处于郁闷烦躁的过程之中,这样就会翻来覆去,难以入睡,从而严重的影响睡眠的时间和睡眠的质量,这就会对第二天的工作和生活造成非常大的影响。

2、伤神伤脑。生气会导致大脑供血增加,这样就会导致大脑作出鲁莽的决定或者过激的举动。如果患者本身有脑血管疾病,这种情况很容易造成脑溢血以及脑卒中,这句话对身体健康造成非常严重的危害,甚至很有可能会影响生命安全。

3、造成内分泌失调。在生气的时候睡觉很有可能导致患者的甲状腺功能亢进,这就会导致内分泌失调,使我们出现心跳加快,心慌气短,胸闷等异常的症状,如果患者本身患有心血管疾病,还有可能诱发心绞痛以及心肌梗塞,从而危害生命。

4、导致面容憔悴。如果患者在生气的时候睡觉,那么在第二天的时候,就会显得颜面憔悴,双眼浮肿,并且还会滋生非常多的皱纹,这就会严重的影响外在形象,并且还有可能影响人际交往,造成自卑的`心理。

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1、损害大脑处理负面情绪的能力。

缺少睡眠会干扰大脑的杏仁核对情绪的调节,使人们积极的情绪减少31%,而增加负面情绪的体验,如疲劳、焦虑、沮丧等情绪。

2、降低控制愤怒的能力。

睡眠不足时,大脑与杏仁核的连接会断开,导致人们对愤怒的控制能力减弱,使人们变得易怒,更具攻击性。而这个关联是双向的,即愤怒会增加我们生理唤醒,削弱我们的睡眠。

3、影响共情能力。

研究表明,当人们的睡眠被剥夺时,大脑的边缘系统会受到影响,失眠者会减弱自身情感反应,对他人的感受表现出漠然与无动于衷。

4、失眠是抑郁症的症状之一。

长期的慢性失眠不一定会发展成抑郁症,但失眠是抑郁症的症状之一,通过失眠的形式表现出来。如果自身患有抑郁症,或怀疑自己患有抑郁症,建议咨询专业的医生,并接受专业的治疗。

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1、思维消极,忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼睛看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大,感到自己对不起他人、家属和社会,认为自己罪恶深重,是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义生活在人世间徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脱。

2、功能下降,通常表现为思维困难,脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后,很难胜任日常工作,更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。不少病人谈到自己的主观体验时说:整个头脑犹如一桶浆糊。

3、影响大脑,导致头昏,记忆力下降以及睡眠障碍。研究资料显示,抑郁症患者中有这三种症状的比例分别高达97%、93%、99%。症结在于脑中一种称为儿茶酚胺的物质浓度增高,导致脑血管收缩变细,致使脑组织缺血缺氧,进而头昏等症状临身。

4、睡眠障碍,抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍,发生率高达98%,表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱,睡眠质量差等形式。抑郁症患者早醒尤其是在清晨3~5时醒来,此时情绪低落,自杀的危险最大。

5、诱发躯体疾病,一个人一旦与抑郁症结缘,那么他患心脏病的危险性增加2倍,遭遇中风的概率增加3倍。因为心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化。主要是食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器,自主神经功能失调的症状较常见。

6、缩短寿命,一项历经40年的研究发现,由抑郁症导致功能失调而引起的死亡率,同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。

7、损害社会功能,患抑郁症后,通常表现为思维困难,睡眠障碍,食欲下降,脑力劳动的效率明显下降,很难胜任日常工作,更谈不上创造性工作。还使人体免疫功能下降,使慢性疾病的康复时间延缓,造成生理活动减慢,社会工作和生理能力下降,性功能减退。

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