打网球及选网球用品的注意事项
打网球及选网球用品的注意事项，网球作为一项许多人都喜欢的高强度运动，其打法以及选用的网球用品的相当有讲究。那么如何打好网球？如何挑选符合标准的网球用品呢？下面就来给大家讲解打网球及选网球用品的注意事项。
打网球及选网球用品的注意事项1
挥重：需被重视的球拍参数
在网球拍的参数中，厂家大多会标明重量和平衡点的数据，但挥重的数据却未必有。其实，在选购网球拍时，挥重才是更为关键性的因素。
平衡点和重量是决定一把球拍在球场上如何表现的两个关键性因素，而这两项数据也是紧密相关的。“你不得不把平衡点与重量结合在一起，你不能单独地只考虑其中任何一项数据。你不能只是说我想要一把头重的球拍，而不考虑整体重量。当你想要一把头重的球拍时，那么球拍的整体重量可能就必须选择轻一点的，否则的话，这把拍子对你来说就会太重了。”美国球拍技术顾问这样分析道。
如果你想知道一把球拍的拍头比较重，还是比较轻，那么你需要找到这副球拍的平衡点，这是比较好的办法。假如球拍的长度是标准的27英寸，并且是一把重量均衡的球拍，那么这把球拍的平衡点就应该正好在中间，也就是无论从拍头还是拍柄算起，13.5英寸的地方。假如平衡点更靠近拍头，那么这就是一把拍头重的球拍，假如平衡点更偏向拍柄的话，那么这就是一把拍头轻的球拍。如果平衡点偏离球拍中间点的位置越厉害，那么这把球拍的拍头重或者轻的感觉也就会更明显。
平衡点能影响球拍的手感及质量，不同的平衡点会对球拍被握在手中的感觉产生很大影响，为了切身体会一下这种影响，你可以找出两把重量相同而平衡点不同的球拍。当你拿着它们，球拍竖直朝向地面的时候，你会感觉它们在手上的重量相同，但是当你让球拍平行于地面，并让拍面垂直于地面的时候，也就是球拍在击球时的状态，那么你会在手上感觉到，拍头重的球拍更沉，因为球拍更多的重量被分布在离你的手掌更远的地方。比如，你拿出一把11盎司（约312克)的拍头轻的球拍和一把10盎司（约283克)拍头重的球拍，让球拍都处于击球时的位置状态，那么你手上会感觉10盎司的球拍更沉。
挥重表示的是当你挥动一把球拍时，它在你手中的重量感觉。或者，更科学一点来说，就是以从拍柄末端算起4英寸的位置为支点旋转时的重量，而这个点正是大多数选手在打球时握住球拍的地方。挥重的度量单位是千克平方厘米（kg·cm2)，通常大家都会简单直接说挥重的数据，而不用这个度量单位。网球拍的挥重相对高的能达到350，而有些机动性特别好的球拍，挥重可能仅有270左右。
然后，需要说明的是，与重量和平衡点一样，挥重也仅仅是一个参考数据。直接也准确的参照还是球拍在你手里的具体感觉和表现。这是任何数据都不能告诉你的。
打网球应该注意哪些运动损伤
一般来说，我们在打网球之前应做好准备运动，充足的准备工作能帮助我们减少受伤的机率，比如充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作，以防止颈部肌肉拉伤或扭伤；另外，各种形式的肩部绕环也是很有益处的；还可以尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓动作，从而“唤醒”腰部的肌肉。
“网球肘”是很严重的运动伤害，患者无论是在打球反拍回击时，还是发球时，有时甚至是在日常生活中提公文包、抓取汽水瓶时，都会感到前臂和肘部十分疼痛。教练告诉记者，错误的挥拍方式是造成这种运动伤害的罪魁祸首。一般说来，90%的“网球肘”患者都是因为过度使用肌腱，导致肌腱出现慢性损伤所致。
预防“网球肘”的第一步就是，一感到前臂疼痛就休息，这样的话只要3星期左右症状就会自行消失。恢复期如果还想打球，可以戴上防护绷带以除去肘部压力。后，加强手臂的肌肉锻炼，改用双手反拍，正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法，或者使用加长的拍子都能有效预防“网球肘”的发生。
网球运动是一项需要骤跑骤停的运动，并且重心基本都在前脚掌上，所以网球鞋的内垫和两侧必须具备良好的弹性，能有效缓冲脚部的压力。如果运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了，一来可以吸汗，二来在跳跃过程中还能减少冲击力。
此外，让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳有效、简便的方法之一。打完网球后，可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再进行温水浴。
一点额外的建议
一是不要用橡皮筋的那种练习球
或者说，如果用那种球，你基本上是要每次击球之后，捡球回来，再重新原地放下，再挥拍击球。因为这种球的回程轨迹是被皮筋拉回来的，和正常的网球飞行轨迹截然不同。这种练习只能用来固定动作。
二是关于手抖的厉害
是因为你握拍过紧，不论在击球或者非击球时间，造成小臂肌肉非常紧张，发酸。在打球过程中，因为你的注意力非常集中，精神亢奋而没有感受到而已。网球是一项轻松的运动，尤其在非击球时间，要注意肌肉上的放松。
打网球及选网球用品的注意事项2
网球
国际网联规定：标准网球用球为白色或黄色，外表毛质均匀，没有缝线。球的直径是6.35-6.67厘米，重量为56.7-58.5克。球的弹力为：从2.54米的高度自由下落时，首次弹跳能在混凝土地面上弹起1.35-1.47米。气温20摄氏度时，如果在球上加压8.165公斤，球应下陷0.56-0.74厘米。
有时候你看到有的网球厂家在性能指标上写的弹性为140厘米就是指2.54米下落时的.弹起高度。
球拍线
球拍线有天然肠线和尼龙线之分，好的球拍线在击球的时候手感更好哦。天然肠线的优点是控制性、反弹性和球感比较好，大多数专业选手都使用这种线，不足之处在于价格较贵。尼龙线的特点是耐用、价格便宜、品种多样，被大多数网球爱好者所使用，不足之处在于控制感和弹性较差。
但一般来说，较细的拍弦击球感较好，而较粗的拍弦耐用性较好。拍弦的规格通常是指弦横截面的直径，其规格范围是从15（最粗)到19（最细)，半号的拍弦通常在数字后面用“L”表示（15L、16L等)，这是英文“light”的缩写。一条15L的弦的粗细界于15和16之间。
较细的拍弦由于能够更深地吃球，所以也就意味着能够给球加更多的旋转和控制，但这样的结果是弦不耐用，因此较适合借力击球的网前选手；而较粗的拍弦比较耐用，因此较适合经常主动发力的底线型选手使用。
在选用拍弦时可以参照自己的打法选择较粗或较细的拍弦。此外，通常每条弦的长度为40英尺，既12.2米。那应该给拍弦上多少磅拉力？拍子的生产厂商会给你建议应该上多少磅拉力，一般都在55到65磅之间。
为了达到理想磅数，先从推荐的磅数中取一个平均值，打了几次之后，你会面临三个可能性，你获得了理想的手感和力量平衡，如果是这样，这个磅数就很适合你；你觉得控制力不够，那就需要把你的拍弦磅数提高两磅，这样你可能击球不那么深了，但你获得了更高的控制力；你觉得力量不够，那就减低你拍弦的磅数。
需要记住的是如果你减的磅数过低，你的球拍就会像个蹦床，而且会明显地失去控制力。
拍柄覆盖物
拍柄覆盖物也称“防滑胶”或“吸汗带”，主要起到“吸汗”和“防滑”的作用。使用拍柄覆盖物也可以起到对拍柄的保护效果，对于部分使用者来说，还可以起到调整舒适度的作用。
网球拍的硬度详解
球拍硬度直接影响到它的弹性；击球时，球拍会向后弯曲，球拍向后弯曲的幅度越大，刚返回到球的动量越小；因为球在拍子反弹前己经离开了线床。所以较硬的球拍能够提供较大的弹性，而较软的球拍的弹性较小，要获得与较硬球拍同等的效果，球手的动作就要大一些、完整一些。
基于相同的原因，较硬的球拍也更容易将击球时产生的震动传至你的手臂。当人们在谈论较软球拍的控制能力比较硬的要好，其实这要看你如何界定控制能力。
确实，较软的球拍不能把球送到较硬球拍的那样远（这是对控制能力的其中一种界定)，而较硬的球拍对击球方向的控制能力也比较强，因为在击球点稍微偏离甜区时所产生的扭曲和摆动较小，所以能够比较有效地将球送到你想要的方向。相反，较软的球拍在触球时的扭曲和摆动较大，所以出球时球不会按其进人的角度离开。
较硬的球拍对制造旋转会有一点点的影响，但不如网线、穿线的磅数和线床的密度影响那么大。尽管较硬的球拍对操控性能的影响很小甚至没有，在选择不同硬度的球拍时你也需要考虑操控性，如果你要选择一支较软的拍子，那么你首先要弄清楚球拍操控起来是否灵活，因为球手要获得相同的击球威力就得加快挥拍的速度。
球拍的硬度对球拍有很大的影响，很多老手在选购球拍的时候会非常注重球拍的硬度。球拍硬度的数值越高，说明球拍在受到网球撞击拍面的时候的变形越小，造成球拍本身的力量越大，但是这样球在拍面上停留的时间越短，越少时间对球的方向进行控制。
力量小的初级球员的第一要求是把来球打回去，所以选择高硬度的威力球拍。
力量大的中高级球员的第一要求是把球控制住，所以选择低硬度的控制球拍。
硬的球拍能产生更大的威力，击球的手感会更好，这点老手们就深有体会了，还会有更大的甜区，更稳的方向控制性与更小的震荡，（因为硬的球拍击球后振幅小，震动时间短)，几乎所有的因素都能减低网球肘的发生。而有弹性的球拍也有一个优点，就是对深度的控制性较佳，适合挥拍速度快活摆动幅度大的球员。
现在网球拍由于外形、材质或结构的改良愈做愈硬，但是，到底不同硬度的球拍分别适合什幺样的球员呢？
简单的说，硬度愈高的球拍能回馈愈多的能量给球。当球拍击球时，球停留在拍面的时间只有千分之四到六秒。当球拍击到球时，球拍会弯曲，而球拍尚未回到原来位置前，球就已经离开拍面了。所以愈容易弯曲的球拍就会浪费愈多的能量，回击的球也会偏得愈厉害。
经过一段时间的使用后我们应该及时更换覆盖物，为什么呢？在我们打网球的时候会出汗，时间久了覆盖物可能有破损和异味，需要更换。缠绕的时候，用力要均匀，既不要太松也不要太紧——缠得太松不但不美观，而且容易松脱或褶皱；太紧则会使柄皮变形，同时手感也会太硬。如果缠到最后还有一些剩下的部分可以用剪刀修剪。
打网球的注意事项
1、网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭伤踝关节。选择合格的场地，也是运动者要注意的。
2、女士选个轻球拍，不要认为重的网球拍才好，应该选择最适合自己的网球拍哦，球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。
3、当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。
4、打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎（膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。
5、运动前拉伸韧带有助于减少运动伤害。针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点预热的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢。扭腰，旋腰活动腰部。一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带。脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节。双手交叉旋转手踝。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。
6、地面一定不要有积水，应尽量保持干燥，保证不滑脚，并不会沾湿球。
7、不可因为偶尔的天气太好，过于兴奋。在球场上打球时，应循序渐进，严格控制好运动量和运动强度，千万不可采用过于猛烈的动作。
8、如果在打球时，又下雨了，应迅速离开场地，不要冒雨打球，一方面会着凉感冒，另一方面会因为球的湿重而增加手的负担，再加上地滑容易摔倒，这样做很危险。
9、热身活动时，一定要多穿少脱。随着热身效果的逐渐增强，再适当地脱掉衣服。切不可一上场就穿得太少，一方面会着凉感冒。另一方面，身体过于寒冷会造成肌肉、关节、韧带的僵硬，而无法正常练习，甚至引起运动损伤。
10、请前往正规的网球场地学习网球。不正规的场地容易受伤，更危险的是飞出的球更会误伤他人。而正规的网球场具有拦网等防护措施。地面也是标准运动材料更加安全。
11、掌握正确的击球，握拍方式也是重中之重。不正确的握拍方式不仅会导致肌肉拉伤，摔倒，更会因摩擦力不够而使拍子飞出。砸伤他人。
